Quand les températures extérieures baissent, il peut en être de même pour notre motivation à faire du sport. C’est assez naturel et même plutôt favorable car l’exercice physique par temps froid fait courir quelques risques et exige de prendre des précautions. 

Gants, bonnet, vêtements techniques : l’équipement est primordial. Il faut veiller à ce que les extrémités soient bien protégées. De fait, il faut se souvenir que l’on perd jusqu’à 30% de notre chaleur par la tête. Pour le corps, il faut trois couches : la première collée à la peau absorbe l’humidité, la seconde conserve la chaleur, et la troisième est imperméable.

Mais en cas de froid important, il faut aussi se méfier de la déshydratation qui est mauvaise pour le cœur. “Le froid est aussi une source de déshydratation, ce qui réduit la fluidité du sang et demande plus d’effort au cœur pour fonctionner”, explique la Fédération française de cardiologie. Il ne faut donc pas oublier de bien s’hydrater en cas de temps froid, car la sensation de soif diminue souvent, mais nos besoins hydriques sont tout aussi importants.

https://www.pourquoidocteur.fr/Mieux-Vivre/28052-Froid-sport-attention-l-exercice-physique-hiver

Dry January (ou l’occasion de s’interroger sur l’impact de la consommation d’alcool dans le sport)

Dans sa thèse, soutenue en 1998, FP Lyons s’est intéressé au rôle de l’alcool comme facteur de risque de blessure chez le sportif. En athlétisme, 64% des consommateurs d’alcool (≥ 1 consommation/semaine) ont présenté une blessure versus 22% des non consommateurs. Ses résultats sont également retrouvés dans d’autres sports, avec des écarts plus ou moins […]

Fêtes de fin d’années : prévenir les blessures

A l’occasion de la Soirée Top Chef, Marcel Lesoille, écailleur et champion du monde d’ouverture d’huîtres, nous a transmis quelques unes de ses astuces, notamment la meilleure façon d’ouvrir une huître (ce qui devrait vous permettre d’éviter de passer par la case “Urgences Main” un jour de réveillon ou de fête). Pour en savoir plus, […]

Dopage – nouvelles règles de localisation à compter du 1er janvier 2020

De nouvelles règles en matière de localisation entreront en vigueur le 1er janvier 2020.Afin de donner l’occasion à tous de poser leurs questions sur le dispositif de localisation, l’AFLD organise des  webinaires, accessibles depuis n’importe quel ordinateur ou téléphone portable. Ces séances de présentation et d’échanges d’une durée approximative de 30 minutes, auxquelles toutes les […]

Hyperthermie maligne d’effort ou coup de chaleur

En ces temps de fortes chaleurs, un rappel sur une pathologie peu connue : l’hyperthermie maligne d’effort quelques conseils simples permettent de l’éviter